Điều hòa thân nhiệt khi nóng và lạnh

Các hoạt động trao đổi chất và vận động cơ tạo nhiệt. Cơ thể cũng trao đổi nhiệt với môi trường. **Não** tham gia điều khiển các đáp ứng để giữ thân nhiệt trong giới hạn phù hợp. Khi cơ thể cần tỏa bớt nhiệt, mạch máu dưới da giãn và tiết mồ hôi tăng. Máu đưa nhiệt tới da; **mồ hôi bay hơi** lấy nhiệt, góp phần làm mát. Khi trời lạnh, mạch máu dưới da co giúp giảm mất nhiệt. Cơ có thể **run**, làm tăng tạo nhiệt. Co mạch và run cùng giúp chống lạnh, nhưng một quá trình giảm mất nhiệt, còn quá trình kia tăng tạo nhiệt.

Khi nóng, nghỉ ở nơi mát, thoáng; dùng quần áo phù hợp, giảm vận động nặng ngoài nắng và uống nước phù hợp nhu cầu. Khi trời nóng ẩm, mồ hôi khó bay hơi hơn nên làm mát có thể kém hiệu quả dù vẫn ra mồ hôi. Khi lạnh, giữ quần áo khô, mặc đủ ấm, tránh ở lâu trong gió lạnh hoặc nước lạnh. Những biện pháp này giúp cơ thể, không có nghĩa khả năng tự điều hòa luôn đủ trong mọi môi trường.